Fitnessturer är en ny trend inom inrikesresor, som fortfarande är i sin linda. Detta är ett utmärkt tillfälle att kombinera friluftsliv med sport, yoga, simning, vandring och andra typer av fysisk aktivitet. Vilka är fördelarna med träningsturer och hur mycket kostar de?

Mål och typer av träningsturer

Ett utmärkande drag för träningsturen är att programmet leds av en erfaren tränare eller instruktör. Han hjälper resedeltagare att bygga upp ett individuellt träningssystem och ger dem råd i alla frågor som uppstår. Ett individuellt förhållningssätt är mycket viktigt. Det finns inga universella recept för fysisk förbättring, och var och en av oss har vår egen förmåga och motivation för träning.

Under träningsturer anordnas teoretiska och praktiska lektioner i grupper. Det gör att sådana resor är perfekta för alla som gillar att koppla av med likasinnade.

Erfarna tränare vet att en kombination av begränsningar och komfort hjälper till att uppnå önskad form. Fitnessturer innebär inte ett strikt förkastande av civilisationens fördelar. Tvärtom, många hälsoreseprogram erbjuder deltagarna bekvämt boende och tjänster. Turister kan förvänta sig mysiga hotell, kvalificerad personal och god mat. Förutom klasser och övningar inkluderar programmet för de flesta träningsturer utflykter till lokala attraktioner, eftersom livliga positiva intryck knappast är hälften av hälsan!

Fitnessturer anordnas för nybörjare, erfarna idrottare och de som gillar att tillbringa sin semester på ett okonventionellt sätt. Friskvårdsresor är extremt varierande. Vissa fitnessturer är skapade för dig som vill gå ner i vikt, andra innehåller antistressprogram. Hälsoresor inkluderar vandring, cykling och yogaturer. Dessutom finns det kombinerade träningsresor, under vilka olika transportmedel och typer av hälsoövningar används.

Kostnaden för aktiv rekreation beror på boendealternativ, metoder för tillgång till resans startpunkt och, naturligtvis, programmet. De träningsturer som säljs genom researrangörer omfattas av samma regler som vanliga turistpaket. När som helst på året är arrangörerna redo att erbjuda sista minuten fitnessturer, vars kostnad är betydligt lägre än standardresor. Så om du vill kan du alltid hitta fler budgetalternativ.

Fitness för viktminskning

De flesta resenärer åker på turer, under vilka de kan gå ner i vikt, förbättra sin fysiska kondition och slappna av. Sådana resor inkluderar i regel daglig träning i frisk luft och på gym, utomhusspel i naturen, yogaklasser samt vanliga promenad- och cykelturer. Fitnessturer för viktminskning inkluderar nödvändigtvis ett stadium av återställande avkoppling på floden, havet eller i poolen.

När du behöver få ordning på din vikt är ett individuellt förhållningssätt viktigt. Fitnessturprogrammet är strikt anpassat för varje deltagare, baserat på hans ålder, nivå av fysisk utveckling och förmåga. Vissa turister spenderar mer tid på gymmet, medan andra hjälper till att gå ner i vikt genom att gå.

Näring är en viktig del av alla träningsresor med viktminskning. För hälsoresor väljs kalorifattiga livsmedel och rätter, och antalet måltider ökas vanligtvis. Detta tillvägagångssätt gör att kroppen snabbt kan bli av med gifter, och turnédeltagarna upplever inte hunger eller besvär.

Vandring

Rysk vandring växte fram ur systemet med sportturism, som har utvecklats i vårt land i mer än hundra år. Men om amatörsportvandringar involverar att fullfölja en rutt som en del av ett tränat lag, kan vem som helst gå på en vandringsrutt. Det är sant att för aktiv rörelse i naturen måste du fortfarande ha en viss fysisk kondition.

Vandringsturer i Ryssland och OSS-länderna har olika längd - från flera dagar till flera veckor. De mest populära områdena för aktiva resor är bergen i Kaukasus, Krim, Ural, Khibiny-tundran på Kolahalvön, samt bergskedjorna runt Bajkalsjön.

Spårningsprogram byggs på olika sätt. Det kan vara en linjär vandring med ryggsäckar i 1-2 veckor eller radiella utflykter i naturen med övernattning på ett bekvämt hotell. Fitnessturer inkluderar utflykter till lokala attraktioner.

Vandringssäsongen börjar i april och pågår till oktober. På vintern är träningsturer på skidor och snöskoter populära. De flesta av dem genomförs i Seliger, Karelen och Adygea.

Låt oss ta en titt på årets erbjudanden som ungefärliga priser. Researrangörer säljer vandringsturer varje vecka i Altai för 29 400 rubel, 6-dagars bergsläger på Krim - 20 400 rubel, 8-dagars vandring genom Krims pittoreska kanjoner - 20 000 rubel, 11-dagars vandrings- och ridturer i Kirgizistan - 39 000 rub., 16-dagars resa runt Chukotka - 160 000 rub. och 12-dagars vandring i Commander Islands - 139 800 rubel.

Yogaturer

Yoga är en speciell hälsoövning som innebär att man inte bara arbetar med kroppen utan också med sinnet. Sådana resor brukar väljas av de som redan har provat olika typer av yoga. Yogaturer låter dig se nya saker, träffa likasinnade och prova en mängd olika meditativa metoder.

Nyckelrollen i en yogatur spelas av en lärare-utbildare. Turister åker på en vanlig resa utan att ha någon aning om guider, men de åker på en yogatur efter att ha träffat mästaren i förväg och delar med sig av hans tillvägagångssätt och världsbild. Resor föregås vanligtvis av en rad gemensamma teoretiska och praktiska lektioner, under vilka alla deltagare i yogaturnén kan lära känna varandra bättre och etablera trevlig kommunikation.

Yogaresor anordnas för både nybörjare och de med lång erfarenhet av självutveckling. Förutom dagliga andningsövningar och asanas innefattar sådana resor träning i anti-stressandning och helande massage. Allt detta hjälper resenärer att slappna av, ta en paus från stadens bekymmer, etablera normal sömn och få en stor energikick.

Många yogaturer organiseras i Sotji och andra orter vid Svarta havets kust i Kaukasus. På dessa pittoreska platser finns, förutom det varma havet, vackra bergsdalar och vattenfall, och vid foten finns det många gamla megaliter-dolmens, som ofta kallas "maktplatser". För att ta emot turister väljer de oftast särskilda yogahotell, där de har allt som behövs för yoga och tillhandahåller vegetariska måltider, till exempel yogalägret Indra i Abchazien.

Resor till Altai, Georgien, Krim och Baikal är populära i yogagrupper. Kostnaden för en yogatur till Adygea i 7 dagar kostar i genomsnitt 23 000 rubel. I detta pris ingår boende på ett bekvämt hotell, två måltider om dagen och ett träningsprogram. En tio dagar lång yogaresa till Krim kostar 19 900 rubel, inklusive boende, måltider, yogaklasser och utflykter.

Cykelturer

Att resa med cykel har många fans, främst för att med ett tvåhjuligt fordon kan du tillryggalägga en mycket större sträcka än att gå. Cykelturer är ett bra sätt att förbättra din hälsa, beundra den naturliga skönheten och ha det bra i vänners sällskap.

Deltagarna kan använda sina egna eller hyrcyklar. På vägen är det alltid lätt att komma överens om vilken hastighet man ska åka och var man ska stanna. En erfaren guide följer med gruppen längs hela rutten. Dessutom förser arrangörerna turister med en cykelreparationssats och en gruppförbandslåda.

Tänk på att cykelturer har vissa restriktioner. Enligt "Vägreglerna" kan under 14 år inte åka självständigt på motorvägar, så ofta är det bara deltagare som redan har uppnått denna ålder som tillåts på cykelturer.

För att få en uppfattning om kostnaden för cykelturer, låt oss titta på alternativen som erbjuds av ryska researrangörer. En cykeltur längs den vackra Chuysky-trakten i Altai som varar i 7 dagar och sträcker sig 260 km kostar 27 000 rubel. Detta pris inkluderar allt utom vägen till Gorno-Altaisk. En tredagars cykeltur runt Meshchera kommer att kosta 8 500 rubel, en 8-dagars cykelexpedition till Rybachy-halvön - 32 600 rubel, en veckolång cykeltur runt Karelen - 15 500 rubel, och samma cykeltur runt Ladoga - för 18 200 rubel .

Många cykelturer anordnas längs bergsvägarna på Krim. Kostnaden för sjudagarsturer till sevärdheterna på den soliga halvön börjar från 21 000 rubel.

Fitnessturism är en ny riktning inom resebranschen, som ganska logiskt kan klassificeras som en typ av ekoturism, eftersom huvudmålet med fitnessturer är att förbättra hälsan, gå ner i vikt, öka kroppstonen, stimulera andningsorganen och cirkulationen system, återställa mental balans och införa en hälsosam livsstil, idrotta i naturen.
Idag finns det redan många företag som tillhandahåller ett urval av fitnessturer, till exempel företaget ze-travel.ru i Ryssland. Du kan åka på en sådan turné både i Ryssland och utomlands. Hur som helst, en fitnesstur innebär parallella fitnessklasser varje dag, flera gånger om dagen, enligt valt program. Ett sådant program kan inkludera morgonträning, cykling, löpning längs banvallen, längs en skogsstig eller i parken, vattengymnastiklektioner i vatten (hav eller pool), övningar på träningsredskap i gymmet, med mera.
Förutom att skämma bort din kropp med fysisk aktivitet behöver du även unna dig pauser. För detta ändamål inkluderar träningsprogrammen hälsoterapi, pilates och yoga, avkopplande aromabad, SPA, massage och skönhetsbehandlingar.
Detta inkluderar även aktiv rekreation, vilket inkluderar all dans, diskotek, fester, spel och tävlingar. Fitnessturer inkluderar sightseeingturer, samt besök på olika platser och anläggningar i den valda staden.
En av de viktigaste punkterna i alla träningsprogram är naturligtvis kosten. Tack vare rätt näring under en fitnesstur kommer du inte bara att kunna gå ner extrakilon, utan också få ett utmärkt exempel på en hälsosam kost för framtiden.
Idag finns en trend mot framväxten av fitnessanläggningar över hela världen, vilket innebär att med tiden kommer valet av destinationer för fitnessturism att öka. Resor på sådana turer varar vanligtvis 2-3 veckor. Det verkar som att det skulle vara omöjligt att komma i form under en sådan tidsperiod. Denna tro är fel! Faktum är att fitnessturer följer ett mycket rikt program, tack vare vilket resorna överträffar alla turisters förväntningar.

De senaste åren har hälsoturismen inte bara tagit fart – den rusar framåt i full fart. Den europeiska kulturen har äntligen flyttat från en tid präglad av cigaretthållare och whisky till syrecocktails och morgonrunda. Därför växer hälso- och terapeutiska centra upp som svampar efter regn - mest aktivt i Europa, men Asien ligger inte långt efter. Och om våra turister tidigare reste i hälsosyfte till tjeckiska Karlovy Vary, till Berlin och Bayern, till bergen i Österrike och Schweiz, flockas nu fler och fler av dem österut, till Indien, Thailand, Singapore och Kina, för att visdomen i orientalisk medicin och ayurvediska metoder.

Enorma SPA- och WELLNESS-center växer fram i storstäderna, som lockar en ström av människor som törstar efter lugn och hälsa, och balneologiska pensionat och fritidshus byggs på varma källor och lera. Så - valet är enormt. Det skulle finnas tid. Och tid är som vi vet pengar. Så om du har hittat ett par veckor i ditt hektiska arbetsschema (och det är exakt hur lång tid det tar att märka ett hälsosamt resultat), så är den här artikeln för dig.

Så vad måste du tänka på när du väljer en plats för en wellness-semester?

För det första från dina åkommor eller kroniska sjukdomar. Om du lider av allergier är resorter i Tyskland och Israel, samt schweiziska Locarno, bäst lämpade för dig om problemet ligger i hjärtmuskeln, åk till Tjeckien, Österrike eller södra Italien. Om du helt enkelt känner ett behov av förebyggande hälsoförbättring, att bli av med konsekvenserna av de giftiga effekterna av en storstad, är SPA- och WELLNESS-center, som det finns många av i alla länder med en utvecklad infrastruktur, mer lämpliga för dig. Här beror allt på dina sympatier - du kan besöka Indien eller Indonesien, eller så kan du koppla av i Frankrike eller Spanien. Men mer om detta nedan. Nu är det viktigt att helt enkelt fastställa orsaken. Har du bestämt dig? Låt oss gå vidare.

Det tredje steget är typen av resort. Idag har hälsoturismen tre huvudriktningar:

• Behandling med vatten och lera.

Detta avser balneo- och thalassoterapi. Balneologiska orter är orter vars huvudsakliga specialisering är behandling med mineralvatten. Människor simmar i dem, tränar vattengympa och använder dem för dricks- och ångbehandlingar. Mineralkällor har olika kemisk sammansättning och det som passar en kan vara skadligt för en annan. Därför, innan du går till en medicinsk balneologisk utväg, var noga med att konsultera en läkare. Detsamma gäller orter som utövar thalassoterapi. Thalassoterapeutiska resorter är specialiserade på lerbehandling - stängda, öppna, massage och inpackningar.

• Östlig praxis.

För att vara mer specifik, Ayurveda och tibetanska helande system, inklusive exotisk massage, akupunktur och andliga metoder.

• Stödjande SPA-terapi.

Om allt är klart med vatten- och lerbad, såväl som icke-traditionella behandlingsmetoder, så lurar ordet "SPA" fortfarande vissa. Vad är en riktig SPA-anläggning?

SPA-anläggningar

En SPA-anläggning är, enkelt uttryckt, en resorts skönhetscenter. Kosmetologer, massageterapeuter och frisörer med högsta kvalifikationer. Plus friskvårdsbehandlingar. Plus en pool eller hamam. I olika varianter.

Vissa SPA-center är byggda intill sanatorieområden med termiska källor eller terapeutisk lera. Och då är dessa centra inte längre bara terapeutiska och kosmetiska inrättningar, utan tillhandahåller också hälsotjänster. Ofta kombineras balneologiska behandlingsområden för thalassoterapi i ett hälsokomplex.

Men var försiktig och kom alltid ihåg: inte alla spa är skapade lika. För olika ändamål - terapeutisk eller allmän hälsa - kommer olika resorter att passa dig.

Den andra viktiga faktorn är listan över tillhandahållna tjänster. Om du ska genomgå vissa förfaranden, innan avresa, igen, rådgör - men den här gången med researrangören.

En annan viktig faktor när du väljer en SPA-ort är priskategorin och närvaron eller frånvaron av möjligheter till aktivt tidsfördriv. De mest budgetresorterna finns i Turkiet, Thailand, Egypten, de dyrare europeiska finns i Schweiz, Tyskland, Italien, Frankrike.

Och slutligen, tänk på vad du skulle vilja göra förutom att bli frisk - koppla av på stranden, i havsvågorna, åka skidor, kanske cykla eller fiska. Detta är också en viktig del av en hälsosam semester.

När det gäller själva Vs finns de i två typer - urbana och icke-urbana. Stadshotell är enorma hotell med utvecklad infrastruktur och ligger vanligtvis i storstäder – Peking, Berlin, Singapore. Icke-urbana orter är vanligtvis sjöläger eller sjukhus som ligger i ekologiskt rena hörn av världen med ett anständigt hotellområde och även med ett komplett utbud av tjänster.

P Fitness viktminskningsprogram i ramTuren, oavsett om den är i oktober, november, december eller mars, är rik och varierad. Vi jobbar året runt! I början av dagen - morgonuppvärmning och jogging längs den sandiga stranden under solens stigande strålar. Efter en näringsrik och hälsosam frukost, gå på en vandring eller styrketräna i gymmet. Efter lunchrasten - aerobics, vattengympa, styrketräning, cykling eller dynamisk dansklass (beroende på väder). Efter middagen genomför vi lektioner som harmoniserar medvetandet, som pilates och yoga. Lägret är aktivt värd för kollektiva sporter som fotboll, volleyboll, tennis och vattenpolo. Söndag är en dag för vila och återhämtning, kulturevenemang: besöka museer eller andra attraktioner i semesterorter. Brandfester på kvällen.

Som redan nämnts inkluderar träningsprogrammet för fitnessturnén för viktminskning vandringsleder runt Krim, och det är värt att notera att dessa rutter är unika och utvecklade av specialisterna i lägret "Be in Shape" och skiljer sig från de traditionella. som erbjuds av reseföretag. Vandringsturer varar vanligtvis tre timmar och äger rum under första halvan av dagen. Vi organiserar också flertimmarsrutter som inkluderar stopp i avskilda hörn av det fantastiska Krimlandskapet.

Du kommer att bli positivt överraskad över att programmet för fitnessturnén på Krim för viktminskning inkluderar massage, ett besök på det ryska badet, skönhetsbehandlingar och mycket mer. Stor vikt läggs vid att organisera måltider för turnédeltagare menyn är skriven inom ramen för fitnessnutrition.Under tiden som tillbringas i turné på Krim, deltagarna är inspirerade och tänker leda en sportig och hälsosam livsstil från och med nu!

En fitnesstur till Krim är ett bra val för människor som vill tillföra något nytt i sina liv, som förbättras och inte står stilla!

Några dagar tillbringade i en atmosfär av naturlig kondition, i sällskap med likasinnade, i en atmosfär av sport och en hälsosam livsstil väcker ungdomlig spänning även i de mest ivrig soffpotatis, lyfter humöret, laddar dig med kraft och ställer in dig. du upp för att leva en hälsosam livsstil i framtiden!

"För mig var att bo hos dig som en saga, eftersom en gammal dröm gick i uppfyllelse: att gå ner några kilo och besöka intressanta platser. Drömmen gick i uppfyllelse – jag är glad. Jag fick ännu mer än jag förväntade mig. Vackra landskap, magiskt hav, hela dagen lång - ta hand om dig själv: fysisk aktivitet, rätt hälsosam kost. Du lär människor att älska sig själva och ta hand om sin hälsa ordentligt. Tack för att du lär oss ordentlig fysisk aktivitet. Särskilt tack för gymmet. Jag hade ingen aning om att lyfta vikter kunde ge en sådan glädje till kroppen. Nu hemma fortsatte jag mina träningspass med nöje, bland annat på gymmet. Jag brukade tycka att jag och gymmet var oförenliga saker. Det är bra att jag nu vet att det inte är så."

Larisa, Penza

Aktiv turism gör underverk! Anmäl dig till 2019 års grupper!

• Ett rikt sportprogram i viktminskningsturen "Be in Shape".
• Alternativ styrke- och konditionsträning. Hur vet du? Det är denna kombination som är mest effektiv för att gå ner i vikt.
• Organisation och planering av varje dag av programmet;
• Att gå ner i vikt genom fysisk aktivitet och rätt kost, motivation att följa en hälsosam livsstil i framtiden;
• Utveckla "hälsosamma" färdigheter, utrota dåliga vanor, omstrukturera kroppens funktion i en positiv riktning, teoretiska och praktiska kunskaper inom området sport och rätt kost, avslöja populära myter om att gå ner i vikt i praktiken;
• Avkoppling vid havet, energikick, levande intryck och känslor, nya bekantskaper;
• Besparingar: genom enkla matematiska manipulationer och jämförelse av kostnaden för att köpa tjänster, betala för boende, mat och underhållning, samt effektiviteten av att självständigt planera ett fritidsprogram och välja en omfattande semester i programmet, storleken på skillnaden i kostnader kommer att överraska dig;
• Effektivitet i form av fysisk återhämtning och känslomässig och psykologisk rehabilitering.

Under tiden som tillbringas i turnéns träningsprogram, folk inspireras och lämnar med den bestämda avsikten att göra allvarliga förändringar i sin vanliga livsstil. Det vill säga i vid mening är fitnessturism ett bra alternativ för att kombinera traditionell rekreation med att förbättra kroppens hälsa. Under de senaste åren har fler och fler människor valt fitnessturism till Krim som semester snarare än till Thailand eller ett annat exotiskt land, eftersom det tempererade klimatet på Krim är idealiskt för aktiva fitnessaktiviteter.

Själva atmosfären på Krim inspirerar till resultat!

Genom att behålla och berika ditt psyko-emotionella tillstånd är du i ett harmoniskt tillstånd. När allt kommer omkring behöver du inte svälta, trötta ut dig själv med dieter, det vill säga göra något onaturligt. I Fitnessturen för viktminskning "Be in Shape" finns bara rörelse och hälsosam kost!